Just1Cast – “Couch to 5K” Edition

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**Sobre este podcast**

This is a running plan designed to get complete beginners from couch potato to running 5k (or 30 minutes) in nine weeks.

It is:
- Achievable - starting with a mix of running and walking and building up slowly
- Virtually free - all you need is a decent pair of trainers and an MP3 player (a regular mobile phone will do)
- Easy - a motivating personal trainer tells you exactly when to stop and start.

The plan sets three runs per week with a day of rest between each run.

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